Integration im und durch Sport
Frauensporttag Interkulturell
Die Frauensporttage Interkulturell dienen zur Sensibilisierung für die kulturelle Vielfalt im Sportkontext. Auf dieser Grundlage sollen mehr Frauen mit Migrationshintergrund für den Vereinssport gewonnen und für die örtliche Vernetzung mit beispielsweisen Integrationsbeauftragten auf kommunaler Ebene sowie weiteren Akteuren der Migrationsarbeit gestärkt werden. Gemeinsam soll ein Sporttag unter Berücksichtigung der Bedarfe von Frauen unterschiedlicher kultureller Herkunft umgesetzt werden.
Frauen mit Migrationshintergrund sollen die Möglichkeit erhalten, Sport und Bewegungsangebote in geschützten Bewegungsräumen kennenzulernen und auszuprobieren. Gleichzeitig können beteiligte Vereine auf ihr Angebot aufmerksam machen, um auf diese Weise neue Mitglieder und Übungsleitende zu binden.
Frauensporttag Interkulturell 2023
Gemeinsam mit dem Landkreis und der Stadt Gifhorn wird zu einem sportlichen Tag eingeladen.
An diesem Tag steht ihr – stark und schön – im Mittelpunkt. Ihr bekommt die Möglichkeit, Sport und Bewegungsangebote in geschützten Räumen kennenzulernen und auszuprobieren. Es ist nicht entscheidend, ob ihr eine Zuwanderungsgeschichte habt oder nicht. Wir wollen mit allen Frauen gemeinsam Sport treiben. Abwechslungsreiche Workshops und ansprechende Sportangebote stehen auf dem ProgrammAußerdem steht die Diabetesassistentin und Ernährungsberaterin Frau Helm aus der Praxis Al Wassiti für individuellen Fragen rund um das Thema Ernährung zur Verfügung. Frau Helm kann ihren Blutzuckerspiegelmessen und Tipps zur Ernährungsweise geben.
Für die Teilnahme sind keine (sportlichen) Vorkenntnisse oder eine Vereinszugehörigkeit erforderlich.
Der diesjährige Frauensporttag findet am 19. März von 11:00 Uhr bis 17:00 Uhr in Gifhorn statt.
Anmeldung ist bis einschließlich 15. März 2023 möglich.
Die Teilnahme kostet pro Person 5 Euro. In der Teilnahmegebühr ist eine kostenlose Betreuung für Kinder im Alter von 3 bis 8 Jahren enthalten. Die Kinder müssen für die Betreuung angemeldet werden, da die Plätze begrenzt sind. Außerdem ist für die Verpflegung gesorgt
Das Angebot richtet sich nach den Bedürfnissen und dem Niveau der Teilnehmerinnen.
Nach dem Motto: Von starken und schönen Frauen für starke und schöne Frauen.
Hinweis: Bitte bringt bequeme (Sport-) Kleidung, Sportschuhe, ausreichend Getränke, ggf. eine Sport-/Yoga-Matte und ein Handtuch mit.
- 11:00 Uhr: Ankommen und Begrüßung, gemeinsame Erwärmung (Einteilung der Kurse)
- 11:30 – 12.30 Uhr: Workshop-Phase 1
- 12:30 – 13:30 Uhr: Mittagspause
- 13:30 – 14:30 Uhr: Workshop-Phase 2
- 14:30 – 14.45 Uhr: Pause
- 14:45 – 15:45 Uhr: Workshop-Phase 3
- 15:45 – 16:00 Uhr: Pause
- 16:00 – 17:00 Uhr: Workshop-Phase 4
- 17:00 – 17:30 Uhr: Gemeinsamer Ausklang, Verabschiedung
Workshop Phase 1 von 11.30-12.30 Uhr
Ehrenamt und Übungsleiterinnen-Ausbildung
Wenn ihr Lust habt neue Ideen zu bekommen, wie ihr euch in Gifhorn engagieren könnt, dann macht unbedingt hier mit. Natürlich gibt es im Sport zahlreiche Möglichkeiten sich einzubringen. Das liegt ganz an euren Neigungen und Stärken. Vielleicht habt ihr selbst Lust eine Übungsleiterinnen-Lizenz zu erwerben, um später selbst den Menschen den Spaß am Sport näher zu bringen. Über diese Themen und vieles Mehr informieren wir hier.
Räumlichkeiten: Jugendbegegnungsstätte
Referentinnen: Stephanie Manske und Svenja Liermann
Griechischer Tanz
Der Griechische Tanz hat seine Herkunft in der frühen Antike und gestaltete sich in vielfachen Eigenarten auf dem Festland und den griechischen Inseln.
Hier könnt ihr die bekanntesten Volkstänze Griechenlands erlernen. Es ist für jede Frau egal welchen Alters geeignet, die Spaß an Bewegung hat.
Hier könnt ihr die bekanntesten Volkstänze Griechenlands erlernen. Es ist für jede Frau egal welchen Alters geeignet, die Spaß an Bewegung hat.
Räumlichkeiten:Gymnastikraum Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Barbara Mavridou
Gymnastik
Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining.Verbessert wird die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Ebenso wird die Kraft und Ausdauer gesteigert. Das trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei. Auch das Wohlbefinden wird gesteigert. Das gymnastische Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Es baut Stress ab. Es stärkt die Muskeln. Und das hat langfristige Vorteile: Kräftige Rücken- Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor.
Räumlichkeiten:1/2 Sporthalle Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Luisa Fransen
Mitzubringen: ggf. Sportmatte
Selbstverteidigung
Als Selbstverteidigung wird die Vermeidung und die Abwehr von Angriffen auf die seelische oder körperliche Unversehrtheit eines Menschen bezeichnet. In diesem Sportangebot kannst du üben, dich zu verteidigen, deine körperliche Kraft steigern und dein Selbstbewusstsein stärken.
Übungsleitung: Daniela Matern
Räumlichkeiten: Grille
Workshop Phase 2 von 13.30-14.30 Uhr
Vortrag: Ausdauertraining und Herz
Bei diesem Vortrag geht es darum, wie sich ein gezieltes Ausdauertraining positiv auf das Herzkreislaufsystem auswirkt. Was passiert im Körper, welche Veränderungen bewirkt es im Blut und von welchen Effekten profitieren wird. Außerdem kommen wir der Frage näher, wie wir ein gezieltes Ausdauertraining überhaupt umsetzen können.
Räumlichkeiten: Jugendbegegnungsstätte
Referentin: Svenja Lierman
Fußball für Frauen
Fußball ist auch mit im Aufgebot. Dieses Angebot richtet sich nicht nur an die jungen Frauen. Alle sind herzlich willkommen den Fußball-Sport neu zu entdecken. Einige Übungen mit dem Ball werden erfolgen und im Anschluss ein Fußballspiel unter schönen, starken Frauen.
Räumlichkeiten: 1/2 Sporthalle Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Rosemarie Feierabend
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik. Du konzentrierst dich auf bestimmte Körperteile und beeinflusst bestimmte Gefühlszustände. Das führt dich zu einer tiefen Entspannung. Mit Autogenem Training nutzen Du die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Das passiert ohne Hilfsmittel. Durch diese Methode beruhigst du den Kreislauf. Außerdem steigerst du die Konzentrationsfähigkeit.
Räumlichkeiten: Grille
Übungsleiterin: Charlin Kautz
Mitzubringen: ggf. Sportmatte
Orientalischer tanz – Fit zu orientalischen Klängen
Der Orientalische Tanz ist der weiblichster aller Tänze und Balsam für die Seele. Diese Tanzart schlägt eine Brücke zwischen Orient und Okzident. Der Orientalische Tanz ist ein wirksames Fitnesstraining für Frauen jeden Alters oder Figur. Er ist ein Schlüssel zur Heilung und Gesunderhaltung des weiblichen Körpers. Durch die weichen, fließenden und rhythmischen Bewegungen des orientalischen Tanzes wird der gesamte Körper auf natürliche Weise trainiert. Vor allem Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur werden trainiert und gekräftigt. Die allgemeine Kondition, Körperhaltung und Beweglichkeit wird verbessert. Körper, Geist und Seele erhalten neue Impulse, der Alltagsstress wird hinter sich gelassen.
Räumlichkeiten: Gymnastikraum Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Elke Hoog als BELLA (Tänzerin, Choreografin und Dozentin vermittelt mit Kompetenz, Einfühlungsvermögen, Geduld und Humor die Grundelemente des orientalischen Tanzes.)
Workshop Phase 3 von 14.45-15.45 Uhr
Hula Hoop
Hula Hoop ist ein Training mit dem Reifen zu motivierender Musik. Es fördert die Ausdauer, Koordination und macht den Kopf frei. Neben dem “Hooping“ am Bauch werden einzelne Gymnastik-, Aerobic- und Kraftübungen mit dem Hula Hoop verbunden. Hier profitiert besonders die Körpermitte.
Räumlichkeiten: 1/2 Sporthalle Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Nicole Blaß
Mitzubringen: ggf. Hula Hoop Reifen
Yin Yoga
Yoga ist eine sanfte und wirkungsvolle Entspannungsmethode, bei der durch verschiedene Bewegungen und Atemübungen eine Harmonie zwischen Körper und Geist entsteht. Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin repräsentiert die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie.
Räumlichkeiten:Grille
Übungsleiterin: Barbara Busse
Mitzubringen: ggf. Sportmatte
Hockergymastik
Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining. In dieser Einheit wird die Gymnastik im Sitzen ausgeführt. Hierbei wird sowohl die Kraft, als auch die Beweglichkeit trainiert. Ebenso werden wir die lokale Ausdauerfähigkeit in der Stunde verbessern. Über gemeinschaftliche Spiele und Übungen steigern wir das Wohlbefinden und bauen über positive Emotionen Stress ab. Auch die Gymnastik im Sitzen kräftigt unsere Haltemuskulatur und beugt damit Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor.
Räumlichkeiten:Gymnastikraum Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Svenja Liermann
Workshop Phase 4 von 16.00-17.00 Uhr
Vortrag: Rückenschmerzen
In diesem Vortrag kannst du lernen, welche Mythen es zum Thema Rückenschmerzen gibt. Wie entstehen Schmerzen allgemein? Welche Ursachen können Rückenschmerzen haben? Was soll ich bei Rückenschmerzen machen?
Wie gefährlich ist ein Bandscheibenvorfall und können Wirbel wirklich „ausrenken“? Diesen und vielen weiteren Fragen sind wir hier auf der Spur.
Referentin: Svenja Liermann
Räumlichkeiten: JBG
Faszientraining
Faszientraining kann schmerzhafte Verspannungen lösen. Als Teil des Bindegewebes umhüllen Faszien alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Um die Faszien beweglich zu halten, werden Federbewegungen, explosive Bewegungen oder das Abrollen genutzt. Dadurch wird die Durchblutung angeregt. Die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings durchaus etwas schmerzhafter sein.
Räumlichkeiten:Gymnastikraum Schulzentrum Süd
Übungsleiterin: Maylea Müller
Mitzubringen: ggf. Sportmatte und Faszienrolle
Feldenkrais im Sitzen
Beim Feldenkrais sensibilisierst und verbesserst du über kleinste Bewegungen dein Körperbewusstheit. Auch die geistige Bewusstheit wird trainiert. Deshalb wirkt sich Feldenkrais ebenso auf die körperliche, wie auf die seelische Gesundheit aus. Es gibt neuen Antrieb für eine bewusste Lebensgestaltung. Du wirst hier verschiedene Bewegungsabläufe erforschen und gezielt wahrnehmen – wo beginnt im Körper eine Bewegung, welche Körperteile sind an einer Bewegung beteiligt, was spürst du dabei. Selbst bei kleinsten Veränderungen in der Bewegung wirst du erstaunliche Unterschiede feststellen.
Räumlichkeiten:Grille
Übungsleiterin: Barbara Busse